https://twhack.com
Slider Image

غضب

استخدم تقنية إعادة التقييم للتعامل مع الغضب-غضب
  • غضب

استخدم تقنية إعادة التقييم للتعامل مع الغضب

عندما تكون غاضبًا ، بدلاً من محاولة تخفيف غضبك ، حاول إعادة تقييم الموقف. قد يساعد التغيير في المنظور على تغيير ردك العاطفي. كما تشير مدونة "Barking Up the Wrong Tree" ، فإن غضبك غالبًا ما يكون استجابة للموقف كما تراه. ومع ذلك ، قد يجعلك سياق آخر أقل غضبًا. على سبيل المثال ، إذا أوقفك سائق على الطريق السريع ، فقد تغضب. إذا كنت تعلم أنهم ينقلون شخصًا مصابًا إلى المستش
هدئ أعصابك-غضب
  • غضب

هدئ أعصابك

إنه يوم الأربعاء فقط ، والأمور تسوء بالفعل. صانع القهوة الخاص بك ممتلئ في كل مكان ، كان الانتقال إلى عملك عبارة عن ازدحام مروري ، وشائعات Apple تدفعك إلى الجوز ، وأول ما تلاحظه على مكتبك هو ملاحظة من رئيسك يوبخك. من السهل أن تفقد هدوئك في الوقت الحالي ، وتُحدث ردة فعل على ركبتيك ستكرهها لاحقًا. إليك كيفية تتبع ما يسبب ردود الفعل هذه ، وتعليم نفسك الاسترخاء. لنكن واضحين: إن
يؤكد العلم: لا تذهب إلى النوم غاضب-غضب
  • غضب

يؤكد العلم: لا تذهب إلى النوم غاضب

القول القصصي القديم بأنه يجب ألا تذهب للنوم غاضبًا بعد أن حصلت على العلم ، وذلك بفضل علماء الأعصاب أمماس أمهيرست. تخلص دراستهم إلى أنه إذا كان لديك استجابة عاطفية سلبية - كانت أمثلةهم لمشاهدة صورة مقلقة أو تواجه حدثًا مؤلمًا - يتم تقليل الاستجابة إذا بقيت مستيقظًا بعد ذلك. إذا ذهبت للنوم فورًا ، تكون الاستجابة "محمية" ، وهذا يعني أنه عندما تتعرض للتأثير مرة أخرى ، ستكون إجابتك السلبية سلبية تمامًا مثل المرة الأولى. وأشار العلماء إلى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، أو شهو
انظر إلى الغضب كفرصة لتقديم شكوى أكثر فعالية-غضب
  • غضب

انظر إلى الغضب كفرصة لتقديم شكوى أكثر فعالية

أظهر استطلاع جديد أن مواطني المملكة المتحدة يهدرون ما متوسطه ثلاث سنوات ونصف من حياتهم غاضبين. هذا الكثير من الوقت الضائع على مكالمات خدمة العملاء المحبطة وتنظيف أنبوب الكلب من حذائك. يقترح عالم النفس جاي ونش أنه لا يمكنك تجنب الشعور بالغضب حيال هذه الإزعاجات البسيطة ، ولكن هناك طريقة أفضل للتعامل معها. يشير Winch إلى أن ترك الأمور
استخدم تقنية إعادة التقييم للتعامل مع الغضب-غضب
  • غضب

استخدم تقنية إعادة التقييم للتعامل مع الغضب

عندما تكون غاضبًا ، بدلاً من محاولة تخفيف غضبك ، حاول إعادة تقييم الموقف. قد يساعد التغيير في المنظور على تغيير ردك العاطفي. كما تشير مدونة "Barking Up the Wrong Tree" ، فإن غضبك غالبًا ما يكون استجابة للموقف كما تراه. ومع ذلك ، قد يجعلك سياق آخر أقل غضبًا. على سبيل المثال ، إذا أوقفك سائق على الطريق السريع ، فقد تغضب. إذا كنت تعلم أنهم ينقلون شخصًا مصابًا إلى المستش
هدئ أعصابك-غضب
  • غضب

هدئ أعصابك

إنه يوم الأربعاء فقط ، والأمور تسوء بالفعل. صانع القهوة الخاص بك ممتلئ في كل مكان ، كان الانتقال إلى عملك عبارة عن ازدحام مروري ، وشائعات Apple تدفعك إلى الجوز ، وأول ما تلاحظه على مكتبك هو ملاحظة من رئيسك يوبخك. من السهل أن تفقد هدوئك في الوقت الحالي ، وتُحدث ردة فعل على ركبتيك ستكرهها لاحقًا. إليك كيفية تتبع ما يسبب ردود الفعل هذه ، وتعليم نفسك الاسترخاء. لنكن واضحين: إن
يؤكد العلم: لا تذهب إلى النوم غاضب-غضب
  • غضب

يؤكد العلم: لا تذهب إلى النوم غاضب

القول القصصي القديم بأنه يجب ألا تذهب للنوم غاضبًا بعد أن حصلت على العلم ، وذلك بفضل علماء الأعصاب أمماس أمهيرست. تخلص دراستهم إلى أنه إذا كان لديك استجابة عاطفية سلبية - كانت أمثلةهم لمشاهدة صورة مقلقة أو تواجه حدثًا مؤلمًا - يتم تقليل الاستجابة إذا بقيت مستيقظًا بعد ذلك. إذا ذهبت للنوم فورًا ، تكون الاستجابة "محمية" ، وهذا يعني أنه عندما تتعرض للتأثير مرة أخرى ، ستكون إجابتك السلبية سلبية تمامًا مثل المرة الأولى. وأشار العلماء إلى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، أو شهو
انظر إلى الغضب كفرصة لتقديم شكوى أكثر فعالية-غضب
  • غضب

انظر إلى الغضب كفرصة لتقديم شكوى أكثر فعالية

أظهر استطلاع جديد أن مواطني المملكة المتحدة يهدرون ما متوسطه ثلاث سنوات ونصف من حياتهم غاضبين. هذا الكثير من الوقت الضائع على مكالمات خدمة العملاء المحبطة وتنظيف أنبوب الكلب من حذائك. يقترح عالم النفس جاي ونش أنه لا يمكنك تجنب الشعور بالغضب حيال هذه الإزعاجات البسيطة ، ولكن هناك طريقة أفضل للتعامل معها. يشير Winch إلى أن ترك الأمور